Tips Tinggi – Tinggi badan merupakan masalah yang sering kita dengar. Apalagi bagi mereka yang memiliki tinggi badan di bawah standar. Hal tersebut membuat beberapa orang yang belum memiliki tinggi badan ideal cenderung tidak percaya diri. Bagaimana caranya agar kita memiliki Tinggi Badan yang ideal ? Berikut ini tips untuk meninggikan badan, antara lain sebagai berikut :
Tips Tinggi Agar Cepat Tinggi
1.Minum susu dengan kadar kalsium tinggi
Rajinlah minum susu dua kali sehari, yaitu saat sarapan dan sebelum tidur. Karena di dalam susu terdapat kalsium. Kalsium merupakan zat yang digunakan untuk menjaga kesehatan tulang. Selain kalsium, perhatikan juga pada tabel gizi susu terdapat vitamin D. Karena Vitamin D dapat membantu penyerapan kalsium dalam tubuh.
2.Minum air mineral
Air mineral mengandung mineral yang mudah larut dan sangat cepat dicerna bagi tubuh. Untuk itu, saya sarankan agar Anda meminum air mineral sebanyak 8 gelas setiap hari.
3.Mengkonsumsi makanan berkalsium tinggi
Kalsium dalam makanan sangat baik untuk pertumbuhan tulang pada anak dan mampu mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosis. Beberapa makanan yang memiliki kandungan kalsium yang tinggi, misalnya biji-bijian (seperti biji wijen, biji poppy, biji chia), keju, yogurt, salmon, sarden, kacang, lentil, almond, dll.
4.Mengkonsumsi makanan bernutrisi tinggi
Makanan yang bernutrisi tinggi mengandung protein dan vitamin yang tinggi. Terlebih lagi juga mengandung kalsium. Contoh makanan yang bernutrisi tinggi antara lain, yaitu goji berries, biji chia, blueberry, sawi, dsb. Tips ini selain menambah tinggi badan juga dapat menambah berat badan ideal.
5.Beristirahat yang cukup
Saat tidur atau istirahat dalam tubuh kita memproduksi hormon pertumbuhan (HGH). Jadi diperlukan istirahat yang cukup minimal 8 jam sehari. Selain mengurangi resiko pertumbuhan agar tidak terhambat, tidur yang teratur dapat membantu proses regenerasi sel serta jaringan tubuh.
6.Tidur dengan posisi yang benar
Cara tidur yang baik agar dapat menambah tinggi badan yaitu dengan telentang. Yakni wajah menghadap ke atas, kaki lurus, dan tidak menggunakan bantal terlalu tinggi.
7.Stretching
Stretching adalah peregangan atau latihan fisik agar otot menjadi lemas dan nyaman. Hal ini dilakukan sebelum dan sesudah olahraga serta dilakukan setelah bangun tidur. Lakukan stretcing secara berurutan dari bagian tubuh atas hingga ke bawah. Jangan lakukan stretching secara acak (atas ke bawah ke atas ke bawah) karena dapat menyebabkan peredaran darah tidak teratur, mual dan pusing.
8.Berenang
Pada saat berenang kita sama saja melatih semua otot-otot tubuh sehingga dapat membantu pertumbuhan tinggi badan. Dengan berenang, hormon-hormon pertumbuhan dalam tubuh akan terpicu untuk terus berproduksi. Rajinlah berenang minimal sekali seminggu!
9.Menendang
Tips ini dilakukan sebab saat menendang Anda akan membuat otot dan tulang tertarik sehingga akan merangsang pertumbuhan tulang kaki agar lebih panjang. Caranya dengan melakukan gerakan menendang ke depan secara bergantian antara kaki kanan dan kaki kiri. Atau bisa dikombinasikan dengan futsal (menendang bola).
10.Melompat
Otot kaki akan terstimulasi pada saat melompat. Sama halnya dengan menendang. Lakukan 15 menit setiap hari. Anda hanya perlu melompat – lompat seperti lompat tali.
11.Yoga
Kegiatan yang berfungsi untuk meregangkan tubuh. Yoga merupakan cara yang efektif untuk menambah tinggi badan.
12.Menjaga postur tubuh tetap tegak
Postur tubuh sangat berpengaruh pada pertumbuhan tulang Anda. Baik itu ketika duduk ataupun berjalan. Usahakan postur tubuh Anda tetap tegak dan jangan membungkuk!
13.Menghentikan kebiasaan tidak sehat
Hentikan kebiasaan Anda yang tidak sehat seperti merokok, meminum minuman beralkohol, serta makan junkfood. Karena hal tersebut dapat menghambat pertumbuhan tinggi badan.
Demikian dengan Tips Tinggi, semoga bisa bermanfaat bagi kalian.